MINDFULNESS EN GRANADA


Aprende Mindfulness en Granada en 8 sesiones

¿Qué te parecería ver y sentir la vida con más calma?

 

¿Sientes que tienes demasiado estrés, ansiedad o agobio?

¿Vas corriendo todo el día y aun así no te da tiempo a hacer todo?

¿Vives en “automático” cómo una “máquina programada”?

¿Te sientes atrapada o atrapado por las preocupaciones o los recuerdos?

¿Quieres disfrutar más de la vida viviendo el momento presente?

¿Tienes ganas de profundizar en tu forma de ser y descubrir tus automatismos?

 


Este Taller de Mindfulness en Granada en 8 sesiones te ayudará a:

Mindfulness Granada
  • Parar y encontrar calma, sosiego y paz. Sentirte bien.
  • Poner orden en tus ideas y sentimientos. Tomar conciencia del momento que vives.
  • Sentir más confianza y alegría
  • Encontrar motivación para afrontar proyectos o cambiar hábitos
  • Mejorar tus relaciones y hacerlas más conscientes

Temía que la temática y las prácticas de este taller no me aportaran nada nuevo, pues me sentía bien, aunque confiaba que en cualquier circunstancia se aprenden cosas nuevas y eso es positivo. Con el taller he puesto orden en mis conocimientos y he encontrado motivación para crea hábito diario en la meditación. Me siento más metódico y motivado para seguir meditando y en lo cotidiano me siento más organizado.

Juan de Dios Salinas Dueñas
Consultor – Terapeuta

PRÓXIMO MINDFULNESS en GRANADA: del 29 de enero al 18 de marzo de 2024 

¿Qué es el Mindfulness?

Mindfulness o Atención Plena constituye básicamente una determinada forma de prestar atención.

Nos podemos referir a varias cosas:

 

  • En primer lugar, a un tipo de práctica voluntaria en la que nos damos cuenta de “qué está sucediendo mientras está sucediendo” con ecuanimidad. Se trata de poner atención a nuestras actividades cotidianas, como comer, asearnos, conducir o dar un paseo. Es la práctica informal” de mindfulness.
  • Podemos apuntar a lo que habitualmente se llama “meditación”, es decir, a una actividad realizada en un lugar y tiempo concretos en los que paramos y prestamos atención a lo que sucede en nuestro mundo interno (sensaciones, pensamientos y emociones) y externo. Es la llamada “práctica formal”.
  • Por último hace alusión a un estado de conciencia desde el que vivir, sustituyendo la inconsciencia y el automatismo, tan frecuentes en la vida. En este caso, la práctica inunda el "vivir" y se convierte en una “vía de autoindagación” que nos acerca al conocimiento práctico de cómo funciona nuestra mente.

Mi alto nivel de exigencia conmigo misma y con las personas más cercanas me generaba estrés y ansiedad. Ahora tomo consciencia de lo que hago, reflexiono y actuó con más tranquilidad frente a las adversidades. Me siento más relajada, me relaciono más conscientemente, estoy mejor conmigo misma y disfruto más de la vida.
Mª Cruz Durán Ríos
Enfermera

 

“Mindfulness es la conciencia que aparece al prestar atención deliberadamente, en el momento presente y sin juzgar, a cómo se despliega la experiencia momento a momento”

Jon Kabat-Zinn.

¿A quién se dirige esta formación?

Personas que quieran sentirse mejor consigo mismas, que quieran encontrar tranquilidad en su vida, y que quieran iniciarse en Mindfulness realizando sencillas prácticas cotidianas.

Mindfulness en Granada

¿Cómo se desarrolla el Taller de Mindfulness en Granada?

El Taller de Mindfulness en Granada se hace en 8 sesiones de 2 horas, una por semana.

En cada sesión se abordan fundamentos del Mindfulness y realizamos en grupo las prácticas básicas.

Entre sesión y sesión se realizan prácticas formales y en la vida cotidiana para entrenar e integrar.

Incluye documentación escrita y en audio con resúmenes de las sesiones y las prácticas entre sesión.

Tenía tal estrés y ansiedad que me sentía insatisfecho, después del Taller me siento más satisfecho con mi forma de ser y actuar; el estrés y la ansiedad han desaparecido lo que me hace sentirme bastante bien. En el trabajo, mis compañeros me ven más tranquilo y menos irritable.

Enrique González Bedmar
Empresario

¿Dónde y cuándo?

En MasVital, en la calle Arabial, nº 40 (frente al parque García Lorca) de Granada

Próximo taller: Empieza el 8 de febrero de 2024 

Ya puedes reservar tu plaza

8 jueves en horario de 19:30 a 21:30 horas.

¿Cuánto cuesta?

50 € de Reserva y 200 € a abonar en la 1ª sesión.

Incluye las ocho sesiones presenciales guiadas por un instructor experto en Mindfulness, más el material escrito y los audios para la práctica semanal.

Presencial (solo 10 plazas)

Al final se entregará un certificado de asistencia.

¿Cómo reservo mi plaza?

En el propio centro MasVital en la calle Arabial, 40 (frente al parque García Lorca)

Infórmate en el 958 076 384 o inscríbete en el siguiente enlace:

10 PLAZAS PRESENCIALES

¿Qué conseguirás con el Taller de Mindfulness en Granada?

Mindfulness Granada en el campo
  • Aprender a meditar de varias maneras distintas.
  • Saber reconocer y gestionar emociones.
  • Mejorar tus relaciones empezando por ti mismo.
  • Sentir tu cuerpo y tener más conciencia del mismo.
  • Disfrutar más de tus sentidos.
  • Reconocer de que va "la película de tu vida".
  • Darte cuenta de cosas que ahora ni te imaginas. 

Temario de las 8 sesiones presenciales

1. Apertura y Presentación

Vivir en piloto automático

Sentido versus Propósito

Auto observación para cambiar

2. La práctica de Mindfulness

Las actitudes

Vivir el presente

Cómo practicar

Qué dice la ciencia

3. El cuerpo no engaña

Memoria corporal

El lenguaje del cuerpo

Zonas exiliadas

4. Las emociones nos mueven

De modo pensar a sentir

Las 3 caras de la Emoción 

Hacernos amigos de las emociones

5. Pensamiento interminable

Rumiando pensamientos

¿Pensar bien o pensar mal?

El filtro mental

¿Qué piensas?

6. Las relaciones, un mundo

¿Cómo me relaciono?

Presencia en las relaciones

Las relaciones conflictivas

7. La comunicación consciente

La continua comunicación

La palabra como expresión del cerebro

Escucha consciente, más allá de la escucha activa

8. Clausura y continuidad

Aprendizajes y cambios

Una práctica comprometida

Recapitulación

¿Cómo reservo mi plaza?

En el propio centro MasVital en la calle Arabial, 40 (frente al parque García Lorca)

Infórmate en el 958 076 384 o inscríbete en el siguiente enlace:

¡SOLO 10 PLAZAS!

¿Qué opinan los que lo han realizado?


Solía agobiarme con las obligaciones del día a día y especialmente con los problemas y algunas situaciones difíciles. Ahora parándome y concentrándome en la respiración controlo el agobio y noto la diferencia. Siento tranquilidad, pienso un poquito más en mí y sé que me va a ser muy útil.

Gloria Soler Peinado
Ama de casa

Tenía ganas de profundizar en mi forma de ser y descubrir las causas de mis automatismos y ansiedades pues me encontraba confusa, insegura e inquieta. Con este taller me doy más cuenta de mis actitudes y noto más serenidad. Ahora, aunque sigo con dudas, me siento más tranquila y, en lo cotidiano, respiro y acepto situaciones difíciles.

Amparo Guerrero Jiménez
Médico

Quería conocer más acerca de Mindfulness, me costaba centrarme en el presente. Ahora estoy más atenta y disfruto más del día a día y de los momentos que éste me ofrece.

Ana Puga Sánchez
Educadora Infantil

Tenía bloqueo mental, nerviosismo, ansiedad, me sentía mal físicamente, despistada y no dormía bien. Ha desaparecido la ansiedad, me encuentro mejor físicamente y estoy relajada.

Mª Carmen Maroto Aguayo
Jubilada





masvitalgranada.es - Todos los derechos reservados

LLÁMANOS
Puede leer nuestra política de privacidad y cookies. Si continua navegando está aceptándola.   
Privacidad